Kosthold

Kosthold og trening Større matinntak bør inntas minimum 1,5 til 2 timer før trening / fysisk aktivitet. Dette fordi energiomsetningen (nedbryting av næringsstoffene) tar cirka 2 timer, avhengig av type…

Fortsett å lese Kosthold

Øvelser

Øvelser Holde i armer – knebøy ned til ønsket vinkel (ikke under 90 grader). Armbøyninger på tre, benk eller tilpasset nivå. Rygg mot rygg – press rygg mot rygg, knebøy…

Fortsett å lese Øvelser

Stølhet

Stølhet Stølhet er en tilstand som oppstår i muskulatur som er brukt under en aktivitet / trening med en viss motstand. Betegnelsen «DOMS» (Delayed Onset Muscular Soreness) betegner en forsinket…

Fortsett å lese Stølhet

Fordeler ved fysisk aktivitet

Fordeler ved fysisk aktivitet En halvtimes rask gange eller trening om dagen gjør at du tenker raskere og sover bedre. En treningstur senker blodtrykket, demper angsten, bedrer søvnen og gjør…

Fortsett å lese Fordeler ved fysisk aktivitet

Tips til utetrening

Tips til utetrening Å trene ute er meningsfylt, helsebringende og enkelt. Her er enkle tips til hvordan du holder treningen i gang – året rundt. Hva er vel bedre enn…

Fortsett å lese Tips til utetrening

Naturlig stressfjerner

Naturlig stressfjerner 20 til 30 minutter i kontakt med naturen er den mest effektive lengden for å senke stresshormonene i kroppen, viser ny studie. Hvis du går en tur eller…

Fortsett å lese Naturlig stressfjerner