Utfarten 16, 1605 Fredrikstad kontoret@stjernen.no +47 913 20 628

Stølhet

Stølhet er en tilstand som oppstår i muskulatur som er brukt under en aktivitet / trening med en viss motstand. Betegnelsen «DOMS» (Delayed Onset Muscular Soreness) betegner en forsinket muskulær sårhet som gjerne kjennes etter 1 – 2 dager som følge av en styrkerelatert økt der de svakeste muskefiberne brytes ned. Tilstanden kan føles vond, men er ufarlig. Faktisk er det et positivt tegn på at vi har hatt effekt av treningen. Tilstanden oppstår i den fasen musklene repareres og bygges opp igjen – muskulaturen blir litt sterkere avhengig av type trening.

Perioden med stølhet kan til en viss grad reduseres ved ROLIG aktivitet i etterkant slik at blodgjennomstrømningen i de brukte musklene øker. Men husk å ikke belaste musklene for hardt. Avslutt med rolig uttøyninger til smertepunktet – ikke over! Da er restitusjonen («nullstillingen» / homeostasen) i gang og vi er bedre rustet til neste treningsøkt.