Kosthold

Kosthold og trening Større matinntak bør inntas minimum 1,5 til 2 timer før trening / fysisk aktivitet. Dette fordi energiomsetningen (nedbryting av næringsstoffene) tar cirka 2 timer, avhengig av type…

Fortsett å leseKosthold

Øvelser

Øvelser Holde i armer – knebøy ned til ønsket vinkel (ikke under 90 grader). Armbøyninger på tre, benk eller tilpasset nivå. Rygg mot rygg – press rygg mot rygg, knebøy…

Fortsett å leseØvelser

Stølhet

Stølhet Stølhet er en tilstand som oppstår i muskulatur som er brukt under en aktivitet / trening med en viss motstand. Betegnelsen «DOMS» (Delayed Onset Muscular Soreness) betegner en forsinket…

Fortsett å leseStølhet