Kosthold
Kosthold og trening Større matinntak bør inntas minimum 1,5 til 2 timer før trening / fysisk aktivitet. Dette fordi energiomsetningen (nedbryting av næringsstoffene) tar cirka 2 timer, avhengig av type…
Øvelser
Øvelser Holde i armer – knebøy ned til ønsket vinkel (ikke under 90 grader). Armbøyninger på tre, benk eller tilpasset nivå. Rygg mot rygg – press rygg mot rygg, knebøy…
Stølhet
Stølhet Stølhet er en tilstand som oppstår i muskulatur som er brukt under en aktivitet / trening med en viss motstand. Betegnelsen «DOMS» (Delayed Onset Muscular Soreness) betegner en forsinket…
Fordeler ved fysisk aktivitet
Fordeler ved fysisk aktivitet En halvtimes rask gange eller trening om dagen gjør at du tenker raskere og sover bedre. En treningstur senker blodtrykket, demper angsten, bedrer søvnen og gjør…
Tips til utetrening
Tips til utetrening Å trene ute er meningsfylt, helsebringende og enkelt. Her er enkle tips til hvordan du holder treningen i gang – året rundt. Hva er vel bedre enn…
Naturlig stressfjerner
Naturlig stressfjerner 20 til 30 minutter i kontakt med naturen er den mest effektive lengden for å senke stresshormonene i kroppen, viser ny studie. Hvis du går en tur eller…